Sposobnost zapomnjevanja in obvladovanja informacij je sposobnost, ki jo potrebuje popolnoma vsak človek. To veščino imate lahko le, če vam spomin ne odpove. Če se vhodni podatki hitro obdelajo in zapomnijo, ima človek bistroum in lahko doseže veliko.
Vsakdo potrebuje dober spomin. Šolarjem in študentom pomaga, da hitro obvladajo učno gradivo in uspešno opravijo izpite, zaposlenim na različnih področjih, da se spopadejo z dodeljenimi službenimi nalogami in kvalifikacijami, starejšim pa, da ohranjajo aktivno možgansko aktivnost in prihajajo v dobro fizično obliko.
Kako postati lastnik idealnega spomina?
Dnevne obremenitve ne ostanejo neopažene. Neposredno vplivajo na miselni proces, ko pride preveč informacij, ki so večinoma nepotrebne. Posledično človek začne pozabljati na večino pomembnih "malenkosti", na primer ob nakupih, ne spomni se, kaj je nameraval kupiti, ali je ob odhodu izklopil plin v hiši. Pozabljivosti ni mogoče prezreti v nobeni starosti, saj se bo stanje s starostjo samo poslabšalo.
Med razpoložljivimi načini za izboljšanje spomina in delovanja možganov veljajo za najboljše naslednje:
- Utrjevanje prehrane z ogljikovimi hidrati.Struktura teh hranil se pretvori v glukozo. Za zapolnitev zaloge te snovi je dovolj, da zajtrkujete z omleto, rezino kruha, pečenim iz polnozrnatih žitaric, in omleto.
- Ples in šport.Ni vam treba trenirati ure. Dovolj je, da izvedemo kakšno vajo, da spodbudimo pretok krvi v možgane. Znanstvene študije so pokazale, da ljudje, ki se aktivno gibajo, informacije absorbirajo 20% hitreje kot tisti, ki zanemarjajo vadbo.
- Tipkanje.Razvoj spomina dobro spodbujajo besedila, natipkana z nenavadnim besedilom, vendar je učinek opazen ne takoj, ampak postopoma.
- Poiščite informacije.Ne zamudite priložnosti, da se naučite več in ne samo izpolnjujete službene obveznosti. To bo nedvomno pomagalo spodbuditi možgansko aktivnost.
- Popravite mesta v spominu.Ljudje, ki parkirajo svoj avto na parkirišču, lahko nekaj časa stojijo v bližini, se ozrejo levo ali desno, da se spomnijo, kje je avto.
- Majhna količina kakovostnega alkohola.Majhen del pred večerjo pomaga pri razvoju spomina, saj spodbuja krvni obtok.
- Kakovostno čiščenje zob z zobno nitko.Čez dan ostane na dlesni velika količina bakterij iz hrane, ki jo zaužijemo čez dan. In če se jih ne previdno znebite, slabo vplivajo na delo vseh organov.
Te preproste in cenovno ugodne načine za izboljšanje spomina je zelo enostavno uporabiti v svojem življenju.
Tablete za izboljšanje možganske aktivnosti
Sodobna farmakologija ponuja vrsto zdravil, ki stimulirajo možgane in spomin:
Glicin
Pomeni normalizira možgansko aktivnost, presnovne procese, zmanjša zastrupitev. Te tablete izboljšajo kakovost spanja. So neke vrste vitamini z določenim presnovnim učinkom, ki spodbujajo preoblikovanje reakcij v telesu, podpirajo osnovne življenjske procese.
Piracetam
Zdravilo z nootropnim učinkom, ki se uporablja za izboljšanje koncentracije, obnovo spomina, lajšanje vrtoglavice, hipertenzije, ateroskleroze, letargije. Delovanje tablet je namenjeno normalizaciji delovanja vestibularnega aparata in zmanjšanju depresivnih stanj.
fenilpiracetam
Te nootropne tablete izboljšujejo stanje spomina, delovanje možganskih celic, močno olajšajo proces obvladovanja in zapomnjevanja novih vhodnih informacij, pomagajo pri opravljanju izpitov, poročil in opravljenem potrjevanju. Zdravilo podpira hitro izmenjavo informacij med desno in levo poloblo, pa tudi celice v aktivnem stanju, izboljša razpoloženje.
Izvleček listov ginko bilobe
Je fitopreparat, ki pomaga izboljšati krvni obtok, saj hrani celice telesa z glukozo. Tablete preprečujejo nastanek krvnih strdkov, odpravljajo tinitus in obnavljajo ostrino vida. Normalizirajo krvni obtok, kar pomaga povečati sposobnost učenja možganov.
gama-aminomaslena kislina
To je tableta, predpisana za izboljšanje spomina in možganske aktivnosti, ki je trpela za boleznimi srčno-žilnega sistema in z visokim krvnim tlakom, pa tudi zaradi stalnih vrtoglavic, ateroskleroze, zaostalosti v razvoju v otroštvu, napadov panike, zastrupitve zaradi uporabealkoholne pijače in zdravila. Kot številna druga zdravila je tudi nootropno.
Zdravila, ki se prodajajo v lekarnah, izboljšajo spomin, delovanje možganov in povečajo sposobnosti telesa.
Tablete, ki spodbujajo spomin in možgansko aktivnost, so lahko veliko bolj učinkovite in brez škode, če upoštevate nekatere odtenke:
- Glicin nima strupenih stranskih učinkov, zato lahko izdelek kupite brez recepta zdravnika.
- Učinkovitost zdravila Piracetam je neposredno odvisna od režima odmerjanja. Priporočljivo je jemati to zdravilo le po priporočilu strokovnjaka. Zdravilo se izda izključno na recept.
- Jemanje fenilpiracetama stimulira možganske celice, ki so odgovorne za pomnjenje, vendar ima veliko kontraindikacij. Učinek tablet na telo lahko ugotovi samo strokovnjak, zato se zdravilo izda na recept.
- Izvleček listov ginko bilobe, ki je na voljo v obliki tablet, je zdravilo na recept in ga lahko kupite v komercialni obliki v tekoči obliki.
Ljudski načini za izboljšanje možganske funkcije
Spominsko delo je mogoče aktivirati in spodbuditi ne samo z uporabo tablet, temveč tudi z različnimi ljudskimi zdravili:
- Tinktura detelje. Če želite pripraviti domač pripravek, morate v socvetja detelje vliti 500 ml vodke, 14 dni na hladnem. Žlica tega domačega zdravila pred spanjem zadostuje za izboljšanje jasnosti zavesti in uma ter se znebite hrupa v glavi.
- Hren z limono. Izdelek je enostaven in enostaven za pripravo. Čisti krvne žile in normalizira krvni obtok. Sok iz 3 limon zmešamo s kozarcem hrena in 3 žlicami medu. To maso pustimo v hladilnikih 3 tedne, nato pa jemljemo v čajni žlički dvakrat na dan.
- Mladi borovi brsti. Cvetijo spomladi. Iz ledvic ni treba ničesar kuhati, pred jedjo jih preprosto žvečimo, kar omogoča obnovitev spomina in upočasni proces staranja.
Prehrana pozitivno vpliva na telo in spomin. Moral bi biti bogat z beljakovinami. Dieta mora vsebovati suho sadje, pečena jabolka ali krompir, dušeno korenje, orehe, sončnična semena, solate, kuhane na oljčnem olju, in temno čokolado. Zamrznjene borovnice in sveže borovnice pozitivno vplivajo na ostrino vida in krvni obtok v možganih.
Trening možganov
Koristno je začeti izvajati vaje za um v popolnoma kateri koli starosti. Obstaja kar nekaj preprostih trikov za trening možganov:
- Izgovorite besede, ki se začnejo z vsako črko abecede od prve itd. To je treba storiti čim prej.
- Ponavljati tuje besede, ki so se jih naučili na pamet med študijem v šoli ali na inštitutu.
- Štejte števila v obratnem vrstnem redu. Lahko začnete znova pri petdesetih proti nič, nato pa omejitve postopoma razširite.
- Predvajaj mesta, ko so imena poimenovana po zadnji črki prejšnje.
- Priprava sinonimov za različne besede.
Koristno je reševati križanke, si zapomniti pesmi in reševati zapletene probleme.
Obstaja veliko nekonvencionalnih načinov za obnovitev pomnilnika. Slišijo se precej čudno, a nekateri pravijo, da zanje kar dobro.
"Zlata voda" je eno od nekonvencionalnih zdravil, katerih učinkovitost mnogi pravijo zelo pozitivno. Znanstveniki ne potrjujejo dejstva, da plemenita kovina vstopi v reakcijo z vodo, vendar ljudje, ki so jo jemali, pozitivno govorijo o tem sredstvu.
Če želite izkusiti učinkovitost plemenite kovine, lahko pripravite posebno zdravilo. V pollitrsko skledo, napolnjeno z vodo, položite zlati nakit brez vložkov dragih kamnov. Nadalje posodo postavimo na ogenj, tekočino zavremo, tako da se količina prepolovi, nastali izdelek vzamemo trikrat na dan po eno čajno žličko. Že po dveh tednih se po ocenah izboljšuje spomin in krepi srčna mišica.
Kateri dejavniki negativno vplivajo na spomin?
Obilje informacij in ogromno nasvetov, s katerimi se mora vsak dan ukvarjati sodoben človek, večinoma nimajo nič koristnega. Na žalost to razumevanje običajno pride veliko pozneje. Obilje informacijskih tokov preobremeni možgane, ki začnejo okvarjati, kar se izraža v tem, da se na koristne informacije začne pozabiti.
Da bi ohranili mladost in moč možganov ter obnovili spomin, se moramo odreči nekaterim običajnim stvarem:
- Ne jejte večje količine moke in sladkih izdelkov, kislih kumaric, zaradi katerih se nakopičena tekočina v telesu slabo izloča, začne se zaprtje in glavobol. Te negativne posledice vodijo v dejstvo, da je prekrvavitev možganov motena.
- Prenehajte voditi pretežno sedeč življenjski slog, saj kri začne krožiti slabo, ko notranji organi in možgani ne dobijo več dovolj hrane.
- Ne preživite ves čas doma, ker vaši možgani potrebujejo dovolj kisika.
- Zavrnite jemanje zdravil, ki jih ni predpisal zdravnik, saj neželeni učinki negativno vplivajo na zdravje in lahko povzročijo zasvojenost.
Uživanje veliko alkohola negativno vpliva tudi na spomin.
Vodenje zdravega načina življenja je ključ do dobrega spomina
Dokazano je, da redna telesna aktivnost, uravnotežena prehrana in opustitev slabih navad, zlasti kajenja, izboljšujejo in spodbujajo spomin.
Pomembno vlogo ima tudi pravilna drža. Truditi se je treba, da hrbet držite naravnost, tudi če se nekoliko upognete. Izravnana ramena in nagnjen vrat izboljšajo prekrvavitev v možganih. Pozorno morate spremljati prebavo, ki je v veliki meri odvisna od pravilne prehrane.
Zdravo in dolgo življenje je mogoče le z delom na sebi, kadar je to potrebno, celo premočnim, rednim športnim aktivnostim, sprehodih, uživanju sveže hrane, razvoju duševnega potenciala. In če ostanete zdravi, potem morate biti vedno srečni.